介護のコツ その② ～自分の時間も大切にする（完璧派より長期派）～

高齢者介護が始まるとき、その原因はさまざまです。
ケガをして手足や腰が不自由になったり、骨粗鬆症で動けなくなったり、慢性疾患でベッド暮らしが長くなったり、そんなきっかけで高齢者の生活に手助けが必要になります。
あるいは、認知症によって1人では判断できなくなり、日常生活のサポートや介助が必要になったりします。

多くの場合は、年齢的な衰えから老化が進み、介護も長引くでしょう。
だからこそ、介護者は完璧な介護をしようと努力するのではなく、「長続きできる介護」を心がけましょう。

介護疲れ、悩んでいませんか？

長期にわたって介護を続けるには、やはり一人では難しいです。介護保険などの制度を利用し、ケアマネージャのアドバイスや地域のサービスを受けながら、その高齢者にあった生活を作っていきます。

このとき、誰でも「高齢者の生活をどうするか」（必要な介護用品をそろえたり、治療や手当の方法を探ったり）を考えます。しかし、同時に忘れてはならないのが「自分の生活も大切にする」ことです。
「○曜日は病院へ連れて行く」「○曜日は入浴の介助をする」「○曜日はデイサービスの日」など、介護にさく時間が増えても、できるだけ自分のためのスケジュールも立てましょう。

自分のためのスケジュールで気分転換♪

例えば、「趣味を続けたいから、デイサービスに行ってる○曜日○時は稽古をする」とか、「一週間に一冊くらい雑誌を見て気分転換する」とか、「洗濯物を畳むときコーヒーを入れて好きな音楽を聞きながらやる」とか。なにかひとつ“自分のための時間”を決めましょう。

もちろん、急な用事や高齢者の体調変化などで、せっかくのお楽しみタイムがとれないときもあると思います。しかし、もともと長期戦の介護生活です。今週がダメでも、来週のお楽しみにすればいいのです。

カレンダーが介護の予定でいっぱいになっても、違う色のペンで自分のお楽しみ予定も書き込みます。「このあたりで見たい映画のＤＶＤを鑑賞しよう」など、希望でもいいのです。目に見える形で「自分のための予定」を書くことで、きっと前向きな気持ちで生活を続けられるでしょう。

(文：原　智子)

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